集団感冒（インフルエンザ）の予防と対策
監修 ： 函館厚生院函館中央病院 副院長 山田 豊 先生
【インフルエンザと”かぜ”のちがいについて】
区分 インフルエンザ かぜ 初発症状 悪寒，頭痛 くしゃみ，せき 主な症状 発熱，全身痛 発熱，鼻汁，せき 悪寒 強い 弱い（きわめて短期） 熱及び熱型 39〜40℃（3〜7日間） 38℃前後（2〜3日間） 筋肉痛・関節痛 強い な い 倦怠感 強い ほとんどない 鼻汁・せき 後期より著しい 初期より著しい 咽頭 強く充血 やや充血 合併症 気管支炎，インフルエンザ肺炎，細菌性肺炎，脳炎 まれに起きる
【インフルエンザの予防法】
１ 規則正しい生活と手洗いを！
体にはウイルスや細菌から身を守るリンパ球（キラー細胞）があり，これは，
夜１０：００〜 深夜２：００頃までの間，数が減ると言われています。
夜更かしをしないようにしましょう。
手洗いは，水だけでも手に付いた細菌やウイルスの８０〜９０％流すことができると
言われています。帰宅時には，必ず，手を洗いましょう。
２ 人ごみは避けて！
休日はできるだけ外出をしないように，特に人ごみの多いところはさけるようにしましょう。
３ インフルエンザが冬に流行するのはなぜ？
インフルエンザが冬に流行するのは，低温・低湿を好むといった特徴があるからです。
逆に夏かぜをもたらす細菌は高温・多湿を好むものが多く，このことから室内の温度・湿度
を高めの状態にしましょう（寝る前に，寝室に濡れタオルをかけることも効果的です）。
４ インフルエンザの予防接種を！
予防接種を受けて，インフルエンザに対する抵抗力がつくまでには２週間程度かかり，
その効果が持続する期間は，約５カ月間とされています。より，効率的で有効性を高めるに
は１２月中旬までに接種するようにしましょう（ただし，担当医とよく相談してください）。
【インフルエンザにかかったら】
１ 水分を補給しましょう！
お茶・ジュース・スープなど，飲みたいもので結構ですから，十分補給しましょう。
特にイオン飲料（あまり冷たくしない）は吸収力が高く水分補給に効果的です。
また，アイスクリームも効果的です。アイスクリームは脂質，たんぱく質そして糖分といっ
た成分が含まれていることから，非常に有効な栄養食といえます。
２ 室内は湿度を高めに！
乾燥はインフルエンザり患のもとです。加湿器等の使用で，室内を湿らせて，安静にする
ことです。
この時，氷枕・氷のうを使用する人もいると思いますが，頭部を冷やしても解熱効果はあ
りません。でも，気持ちよく眠れるということであれば，使うことは差し支えありません。
３ 人ごみは避けて！
休日はできるだけ外出をしないように，特に人ごみの多いところはさけるようにしましょう。